خواص میوه خشک و میزان کالری آن | فواید میوه خشک

فواید انواع میوه خشک

خواص میوه خشک بسیار زیاد است به طوری که حتما باید مصرف آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید، تا از فواید میوه خشک بهره کافی را برده باشید:

• مصرف آلو خشک برای بارداری، یبوست، معده و لاغری مفید است
• دمنوش پرتقال خشک شده برای پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و اعصاب بسیار مفید است
• کیوی خشک برای یبوست و بارداری بسیار مفید است
• خواص انجیر خشک برای روده، یبوست، معده، سرفه، چاقی و لاغری بسیار است
• زرد آلو خشک شده برای دیابت، سرما خوردگی، فشار خون بالا، کم خونبی ویبوست مفید است

رژیم میوه خشک

• بهترین میوه خشک برای لاغری کدام است؟
• میوه های چاق کننده صورت و بدن کدامند؟
• چرا کالری میوه خشک بیشتر است؟

اگر در رژیم غذایی خود 2000 کالری مصرف می کنید، باید حدود 2 فنجان میوه تازه یا 1 فنجان میوه خشک در روز مصرف کنید. اطمینان از برآورده کردن نیاز روزانه خود به میوه، چه به صورت میوه تازه یا خشک، ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی، سرطان و دیابت نوع 2 کمک کند. و میوه ها به عنوان غذاهای غنی از پتاسیم ممکن است به کاهش فشار خون و جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کنند.

در کل میوه خشک هایی مثل: زردآلو خشک، آلو خشک، انجیر خشک، سیب خشک، کشمش در رژیم لاغری مناسب است.

خواص میوه خشک برای افزایش وزن و چاقی

از آنجایی که میوه های خشک دارای انرژی متراکم هستند، برای افرادی که سعی در افزایش وزن دارند بسیار عالی هستند. با این حال، آنها سرشار از قندهای طبیعی هستند، بنابراین بهتر است آنها را با منبعی از چربی یا پروتئین سالم ترکیب کنید تا اثرات منفی احتمالی بر قند خون خود را به حداقل برسانید. در ادامه تعدادی از بهترین میوه های خشک چاق کننده را به شما معرفی می کنیم تا با خواص و میزان کالری میوه خشک های مناسب برای چاقی صورت و بدن آشنا شوید. در ادامه چند میوه خشک پر کالری و چاق کننده آورده شده است که می تواند به افزایش وزن شما کمک کند:

فواید خرما برای چاقی

خواص خرما برای مردان، زنان و کودکان بسیار مفید است. خرما معمولا به صورت خشک شده و سرشار از مواد مغذی فروخته می شوند. از خرما برای چاقی و افزایش وزن و انرژی می توانید استفاده نمائید.

یک عدد خرما (24 گرم) مواد مغذی زیر را تامین می کند:

• کالری: 66.5
• پروتئین: 0.4 گرم
• چربی: 0.1 گرم
• کربوهیدرات: 18 گرم
• فیبر: 1.6 گرم
• پتاسیم: 4 درصد از DV
• منیزیم: 3٪ از DV

فواید آلو خشک برای چاقی

آلو خشک یکی از پر خاصیت ترین میوه خشک ها می باشد و دارای خواص مغذی است. یک وعده 1 اونس (28 گرم) آلو خشک، مواد مغذی زیر را فراهم می کند:

• کالری: 67
• پروتئین: 0.6 گرم
• چربی: 0.1 گرم
• کربوهیدرات: 18 گرم
• فیبر: 2 گرم
• ویتامین K: 14 درصد از DV
• پتاسیم: 4.4 درصد از DV

آلو  خشک همچنین به دلیل توانایی خود در کاهش یبوست شناخته شده است. محتوای فیبر آنها می تواند به حجیم شدن مدفوع شما و سرعت انتقال آن از طریق روده کمک کند.

آلو های خشک شده در بین میوه خشک ها ماندگاری بیشتری دارند و به راحتی می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آلو خشک راهی ساده برای افزایش کالری دریافتی و کمک به افزایش وزن سالم. آنها به تنهایی طعم عالی دارند و می توانید آنها را در سالادها و غذاهای پخته شده مورد علاقه خود نیز میل کنید.

خواص انجیر خشک برای افزایش وزن

انجیر میوه ای که هم تازه و هم خشک شده میل می‌شود، میوه‌ای محبوب با طعمی شیرین و در عین حال ملایم است. خواص میوه خشک انجیر بسیار زیاد است و می توانید برای چاقی و بالا بردن میزان کالری از آن میل فرمائید. یک وعده 1 اونس (28 گرم) انجیر خشک مواد مغذی زیر را فراهم می کند:

• کالری: 70
• پروتئین: 1 گرم
• چربی: 0.3 گرم
• کربوهیدرات: 18 گرم
• فیبر: 3 گرم
• پتاسیم: 4 درصد از DV
• کلسیم: 3.5 درصد DV

برخی از افراد ترجیح می دهند انجیر خشک خود را با جوشاندن آن در آب تا 10 دقیقه نرم کنند.

همچنین اگر به دنبال راه اندازی یک خط تولید پر سود هستید می توانید با راه اندازی تولیدی میوه خشک، سود زیادی در بازار داغ میوه خشک کنید. برای راه اندازی تولیدی چیپس میوه خشک و دیگر تولیدی ها می توانید روی کمک مجموعه زاگرس ماشین کرج حساب کنید. این مجموعه یکی از بهترین مراکز برای خرید دستگاه بسته بندی و ماشین آلات صنعتی در سرتاسر ایران می باشد. برای سفارش با شماره 09123634345 در تماس باشید.